១. ភេសជ្ជៈ៖ ជំនួសឲ្យការញ៉ាំភេសជ្ជៈដែលមានជាតិស្ករច្រើន អ្នកមិនគួរងាកមកញ៉ាំទឹកផ្លែឈើស្រស់វិញ។
២. កំណត់ការញ៉ាំអាហារ៖ មិនត្រូវញ៉ាំរហូតដល់ឆ្អែតជ្រុលនោះទេ។ គួរកំណត់ញ៉ាំត្រឹម ៨០ % បានហើយ។
៤. កំណត់អាហារដែលត្រូវញ៉ាំ៖ បើចង់ញ៉ាំច្រើន អ្នកអាចញ៉ាំនៅពេលព្រឹក និងថ្ងៃត្រង់ តែត្រូវជៀសវាងញ៉ាំច្រើននៅពេលល្ងាចព្រោះវាធ្វើឲ្យឡើងទម្ងន់លឿន។
៥.ដើរឲ្យបាន ៣០ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ៖ ការដើរពិតជាសំខាន់ណាស់សម្រាប់រក្សារាងអ្នកឲ្យនៅស្អាត។ ស្រីៗគួរបង្កើតទម្លាប់ដើរឲ្យបានជាប្រចាំ។
៦. គួរជៀសវាងការញ៉ាំអាហារកញ្ចប់ច្រើន៖ អាហារទាំងនេះញ៉ាំហើយធ្វើឲ្យយើងឆាប់ឃ្លានឡើងវិញ បន្ទាប់មកយើងនឹងញ៉ាំបន្ថែមទៀតដែលធ្វើឲ្យឡើងគីឡូលឿនបំផុត៕
No comments:
Write comments